Зарядка при артрозе

Артроз, как известно, заболевание хроническое. Зачастую полностью излечить пациента от заболевания артроз нельзя, но медицина в силах приостановить прогрессирование заболевания. И в том немалая заслуга лечебной гимнастики. Гимнастика при артрозе суставов направлена на увеличение их подвижности, замедление процессов разрушения хрящевой ткани. Так как артроз коленных суставов — самый распространенный вариант заболевания, то речь пойдет о лечебной гимнастике при коленном артрозе.

Содержание

Утренняя зарядка

Утренняя гимнастика при артрозе коленного сустава полезна, потому как позволяет снять ту скованность в движениях, которая возникает после длительного покоя. Физические упражнения приводят к увеличению кровотока в суставах и мышцах, улучшению их питания. По утрам следует выполнять наиболее простые упражнения. Для этого нужно сесть, выпрямить спину и поставить ноги на ширине плеч.

  1. Отрывайте носки от пола, держа пятки на полу. Одновременно с упражнением растирающими движениями делайте массаж коленей.
  2. Теперь носки остаются на полу, а пятки поднимаются. Колени массируйте уже круговыми движениями.
  3. Задействуем спину. На счет «раз» поворачивайте стопы внутрь и одновременно округляйте спину, на «два» — стопы кнаружи и разгибайте спину.
  4. Шагаем, оставаясь в кровати. Просто на «раз-два» делайте два шага вперед, на «три-четыре» — два шага назад.

Эти самые упражнения можно использовать в качестве разминки перед основными занятиями.

Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава

Главное правило – никаких упражнений через боль! Если какие-то движения приводят к возникновению болей в суставе, значит, это упражнение вам не подходит и от него следует отказаться. При коленном артрозе из гимнастики рекомендуется исключить приседания, выполнять все упражнения сидя или лежа.

  1. Лягте на спину. Поочередно поднимайте вверх выпрямленные в коленях ноги, удерживая их в этой позиции в течение 3-5 сек. Не старайтесь поднимать как можно выше, достаточно 15 см. Повторите 10-12 раз.
  2. Лежа на спине, выпрямите ноги, руки прямые, вдоль туловища. Сгибайте ногу в колене, стараясь ближе подтянуть стопу к ягодице, после плавно опускайте вниз и разгибайте. То же проделайте для второй ноги. Повторите 12-15 раз.
  3. Более сложное упражнение: лежа на спине, поднимите обе ноги вверх, стараясь не помогать себе руками. Далее правую согните в колене, разогните, чтобы она стала параллельна полу и вновь поднимите. Повторите это для левой ноги. Общее число повторов – 8-10 для той и другой ноги.
  4. Исходное положение – лежа на спине, левая нога согнута в бедре и колене, правая – выпрямлена. Сгибайте и разгибайте в коленном суставе каждую ногу поочередно. Повторить 20-30 раз.
  5. Всем давно известное упражнение «Велосипед». Лежа на спине, согните ноги в тазобедренных и коленных суставах и двигайте ими, как будто вращаете педали.
  6. Лягте на живот. Руки находятся вдоль тела, ноги прямые. Сделайте упор носками в пол и оторвите колени от пола. В этой позиции продержитесь 5 сек. и опустите ноги. Повторите 10 раз.
  7. Совсем легкое упражнение: лежа на животе, по отдельности, а затем и вместе, сгибайте ноги в коленях, стараясь коснуться пятками ягодиц. Повторить 30-40 раз.
  8. Сидя на стуле, делайте маховые движения ногами, но не резкие и с небольшой амплитудой.
  9. Не изменяя положения, выпрямите одну ногу в колене и подержите ее параллельно полу 3-5 сек., напрягая при этом мышцы голени и бедра. Повторите упражнение с другой ногой.

Не нужно торопить события и сразу выполнять указанное количество повторов. Эффект быстрым не будет, а излишняя нагрузка только навредит. Начинайте с 5-7 повторов, постепенно наращивая интенсивность занятий. Занимайтесь регулярно, каждый день, как только появляется свободная минутка. Оптимальный вариант – 3 раза в день по 20 мин.

Лечебная гимнастика при артрозах – это отличное дополнение к медикаментозной терапии. Она в значительной степени способствует восстановлению функциональных способностей пораженных суставов. Первые несколько занятий следует провести со специалистом по лечебной физкультуре, он проконтролирует правильность выполнения упражнений. Потом пациенты быстро осваиваются и могут заниматься гимнастикой дома самостоятельно.

Не всегда гимнастика при артрозах оказывает желаемый эффект. Перед выполнением данных упражнений рекомендуем получить консультацию квалифицированного доктора. В нашей клинике Вы можете обратиться за консультацией к доктору медицинских наук, профессору травматологу-ортопеду. Оснащение МЦ ГарантКлиник позволяет не только проводить операции на высоком уровне, но и обеспечивать скорейшую реабилитацию.

Зарядка при артрозе коленного сустава

Почему полезна лечебная физкультура при артрозе коленного сустава

Коленный артроз — это заболевание коленного сустава, при котором суставный хрящ деформируется и его работа нарушается, как правило, оно носит хронический характер. В ходе заболевания хрящ, находящийся в суставе колена довольно быстро рушится. Это приводит к необратимым последствиям.

Процесс разрушения коленного хряща невозможно прервать. Единственный способ — это максимально замедлить его распад. И тут мало будет одних лекарств.

Одним из наиболее действенных способов лечения является гимнастика при артрозе коленного сустава. Физические нагрузки дают очень хорошие результаты, особенно на начальной стадии развития.

Признаки коленного артроза:

  • Появление болевых ощущений в коленях, которые усиливаются во время движения.
  • Отечность колена.
  • Хруст сустава в процессе ходьбы.
  • С утра колено находится в «замороженном» состоянии, то есть, вам очень тяжело двигаться пока ноги не «расходятся».

Механизм развития недуга

Гиалиновый хрящ имеет многослойную сложную структуру, позволяющую ему успешно выдерживать нагрузки, пи этом сохраняя эластичность. При гонартрозе наблюдается поражение хрящевых тканей, провоцирующее расслаивание хряща, его утончение и растрескивание.

При прогрессирующем гонартрозе ситуация развивается вплоть до полного исчезновения хряща и обнажения кости. Ответной реакцией кости становится ее уплотнение и появление остеофитов (костяных наростов), что провоцирует болевые ощущения даже при небольшой нагрузке на сустав.

Основным симптомом при гонартрозе является боль.

Естественно, болевые ощущения появляются не сразу. Вначале боль начинает ощущаться только после достаточно продолжительной нагрузки на ноги.

Она проходит, если дать колену отдохнуть. Помимо этого, в суставе начинают появляться похрустывания и потрескивания при любом движении.

При развивающемся гонартрозе боль усиливается и появляется чаще, нога начинает с затруднением сгибаться и разгибаться. Может развиться хромота.

Если не обращать внимания на начальные слабые признаки заболевания, то его прогрессирование не заставит себя ждать.

Уже при обнаружении начальных признаков артроза коленного сустава врачи советуют лечебную физкультуру. Лечение при гонартрозе является достаточно долгим процессом и требует настойчивости.

Очень важно, чтобы оно было регулярным и комплексным. Сложившиеся схемы лечения обычно состоят из медикаментозной терапии, физиотерапии, массажа и ЛФК, включающего в себя специально разработанные упражнения.

Все упражнения ЛФК в большей степени направлены на разработку пораженного сустава и улучшение его работоспособности.

Причины возникновения коленного артроза

  1. Травматизация коленного сустава, это могут быть как растяжения, так и травмы от ударов.
  2. Неправильный скелет и плоскостопие, так как в таких случаях механизм движения нарушен, и суставы трутся друг о друга, что и приводит к их повреждению.
  3. Проблемы с эндокринной системой, воспалительный процесс, плохое кровообращение, недостаток витаминов все это приводит к дисгармонии в обновлении тканей хрящей.
  4. Гиподинамия — отсутствие достаточного количества движения, что приводит к атрофии мышц и застою крови в организме. Хрящ при этом, который и без того не имеет собственных сосудов перестает получать какое- либо питание и быстро становится нерабочим.
  5. Синовиальная жидкость выделяется в недостаточном количестве, что приводит к усиленному трению суставных частей. Зачастую причиной этого является воспалительный процесс в области колена.

Интересно! Все заболевания суставов считаются возрастными, так как в основном болезнь появляется в зрелом возрасте и к старости усугубляется. Средний возраст пациентов жалующихся на боль в суставах варьируется от 40 до 60 лет.

Так же причинами артроза служат избыточный вес, травматизация колен и усиленные физ нагрузки. Но если человек начинает заниматься лечебной гимнастикой, то его состояние в скором времени улучшается.

Лечебно-физическая культура всегда прописывается пациентам с заболевания костей и суставов. Как правило, лфк при артрозе коленного сустава позволяет навсегда избавить человека от неприятных ощущений связанных с болезнью и жить полноценной жизнью.

Но чтобы эффект от физ нагрузок не пропал, физкультура должна стать для вас обязательной и регулярной процедурой.

Степени заболевания

Только при соблюдении этих правил лечение пройдет действительно успешно. Не забывайте, что зарядка при артрозе коленного сустава делается только в период ремиссии!

  1. Не стоит слишком усердствовать, не забывайте давать себе передышку. Делать физ нагрузки рекомендуется не больше 45 минут и не подряд, а подходами минут по 10-15.
  2. Движения должны быть плавными.
  3. Если чувствуете сильную боль при выполнении упражнений, то остановитесь и дайте отдых колену примерно 5 часов. После этого вы снова можете вернуться к занятиям.
  4. Выполнив упражнения на коленный сустав, вытяните ноги и расслабьте их. Находитесь в таком состоянии примерно 10 минут.
  5. Применяйте мазь для суставов в комплексе с упражнениями.

Лечебная физкультура противопоказана в следующих случаях:

  1. Обострение хронических заболеваний
  2. Наличие не прошедших травм
  3. Нездоровая температура тела
  4. Опухоль в коленном суставе
  5. Болезни сердца и сосудов в острой форме
  6. Грыжи
  7. Реабилитационный период после операции
Это интересно:  Велотренажер при артрозе коленного и тазобедренного сустава

Лечебная физкультура при артрозе коленного сустава должна быть разной в зависимости от тяжести протекания заболевания. Всем пациентам полезны такие нагрузки: велотренажер, плавание, йога, ходьба по беговой дорожке или с использованием степпера. Сила и интенсивность нагрузки должна зависеть от стадии заболевания.

  • Лечебная физкультура при артрозе коленного сустава 1 степени призвана улучшить кровоток, снять спазмы мышц и предотвратить ограничение подвижности сустава. На этом этапе развития заболевания можно выполнять интенсивные движения. Они помогут восстановить функции мышечно-связочного аппарата.
  • Лечебная физкультура при артрозе коленного сустава 3 степени, когда костные ткани уже начали разрушаться, должна включать менее энергичные упражнения. Они предназначены для того, чтобы улучшить кровоснабжение сустава, лимфоток, и расслабить мышцы вокруг проблемного участка.

Методики лечения гонартроза от известных врачей

Существуют разные варианты лечения артроза коленного сустава. Кто то обращается за помощью к специалисту, другие же пытаются помочь себе сами.

Но не стоит заниматься самолечением, даже не узнав ничего об этой болезни. К тому же при запущенном состоянии мало будет одних физ нагрузок, скорее всего потребуется проведение малоинвазивной операции.

Многие больные дабы заглушить боль пьют обезболивающие средства или пользуются специальными мазями для суставов. Но они забывают, что заглушив болезненные ощущения, они не решают основной проблемы.

Зарядка при артрозе коленного сустава способна помочь ничуть не хуже самых дорогих лекарств, а самое главное гораздо эффективнее, ведь физ нагрузки помогают решить именно причину заболевания, а не просто уменьшить боль.

Лечебная физкультура при лечении артрозов используется уже давным-давно, и многие именитые специалисты выпустили свои комплексы упражнений при артрозе.

Начиная со 2 степени развития болезни одной лечебной гимнастикой не обойтись. Как правило, проводят операции с целью удаления частей разрушенного хряща и костные наросты. На 3 и 4 этапах простой операции бывает недостаточно и выход только один протез вместо поломанных суставов.

Вы когда-нибудь испытывали невыносимые боли в суставах? Судя по тому, что Вы читаете эту статью — Вы или ваши близкие столкнулись с этой проблемой. И Вы не понаслышке знаете, что такое:

  • невозможность легко и комфортно передвигаться;
  • дискомфорт при подъемах и спусках по лестнице;
  • неприятный хруст, щелканье не по собственному желанию;
  • боль во время или после физических упражнений;
  • воспаление в области суставов и припухлости;
  • беспричинные и порой невыносимые ноющие боли в суставах…

Что вы испытываете, встречая на улице пожилого человека с тростью? Наверняка сочувствие, да еще и уверенность, что вы таким точно не станете!

Ни один молодой энергичный человек не позиционирует свой преклонный возраст с болезнями и хромотой, скорее воображение рисует моложавого улыбающегося пенсионера, путешествующего по свету на здоровых ногах и с белоснежной улыбкой, как на фото в заграничных журналах.

Но болезни – штука коварная. И особенно болезни суставов. Подкрадываясь незаметно, различные недуги потихонечку разрушают и деформируют суставы, проявляясь в одно прекрасное утро болью и невозможностью нормально двигаться.

Среди всех суставных патологий, если судить по числу обращений за медицинской помощью, лидирует артроз коленного сустава (гонартроз, остеоартроз коленного сустава).

По статистическим данным, гонартрозом страдает каждый пятый житель планеты в возрасте старше 40 лет, причем женщин этот недуг «любит» больше, чем мужчин.

Что же представляет собой артроз коленного сустава и возможно ли его избежать? Начнем с определения болезни.

Согласно его теории, если у человека нет силы воли к выздоровлению, он не сможет самостоятельно справиться с болезнью. Важным моментом является отрицательная энергия, несущаяся теплом.

Ещё одним положением, взятым в основу восстановительного комплекса, является устранение напряжения мышц. Нагрузка на суставы уменьшается, проявляется свобода их движений.

Другие физиопроцедуры при артрозе коленных суставов

При лечении остеоартроза ЛФК можно совмещать с другими методиками физиотерапии. Лучше всего на суставы, пораженные этим заболеванием, действуют электрофорез, ультразвуковое излучение, лазерная и другие виды фототерапии. Из методик нетрадиционного лечения специалисты рекомендуют хатха-йогу.

При ряде заболеваний проведение физиопроцедур противопоказано, поскольку может нанести ущерб здоровью больного. Такими заболеваниями являются:

  • тяжелая сердечно-сосудистая патология;
  • активная форма туберкулеза;
  • острые воспалительные процессы любой локализации;
  • онкопатология;
  • повышенная кровоточивость;
  • истощение;
  • период беременности.

В заключении статьи хотим повторить: несмотря на то, что остеоартроз – это неуклонно прогрессирующее дегенеративное заболевание суставного хряща, значительно замедлить темпы его развития поможет адекватная комплексная терапия, одно из ведущих мест в которой занимает лечебная физкультура, или ЛФК.

Делая упражнения регулярно, изо дня в день, параллельно соблюдая и другие рекомендации по лечению, наверняка в скором времени вы ощутите результат.

Видео комплекса упражнений для лечения артроза коленных суставов.

Профилактика заболевания

Часто суставы повреждаются у спортсменов, поэтому будьте аккуратны во время занятий спортом.

Важно! Помимо этого важную роль здесь играет вес, у людей с избыточной массой тела гораздо быстрее протираются суставы от нагрузки, поэтому следите за своим весом.

Ну и, конечно же, стоит упомянуть и про питание. Сбалансированное меню, где есть место мясу, рыбе и кальцию поможет вам не только прекрасно себя чувствовать, но и избежать заболеваний суставов.

Так же стоит упомянуть и про регулярноые осмотры у врача, делайте полный мед осмотр хотя бы раз в пол года — год.

И помните, что любое заболевание лучше предупредить заранее, для этого ведите здоровый образ жизни, правильно питайтесь и больше двигайтесь. Позитивный настрой, и физические нагрузки позволят вам оставаться в отличной форме в любом возрасте. Здоровья вам и вашим близким!

Предотвратить нежелательное развитие патологического изменения тазобедренных суставов помогут специальные гимнастические упражнения, это:

  • медленное приседание на корточки, аналогичное возвращение к исходному положению;
  • плавный перекат туловища с одной ноги на вторую.

Столь простые и незамысловатые движения способен выполнить каждый человек. Более того, они активно практикуются на спортивных занятиях в учебных заведениях. Регулярное их выполнение предупредит развитие артроза со всеми вытекающими последствиями.

Существует ряд общих рекомендаций, которых следует придерживаться при выполнении лечебной гимнастики Евдокименко:

  1. Эффективность от упражнений значительно повысится, если их сочетать с плаванием.
  2. Недопустимо появление микротравм в процессе выполнения ЛФК.
  3. Гимнастический комплекс подбирается для каждого человека индивидуально в зависимости от его общей физической подготовленности.
  4. Тренировки выполняются по нарастающей линии, начиная с минимальной сложности и продолжительности. С течением времени подключаются динамические элементы, усложняющие процесс и обеспечивающие повышенную нагрузку.

Лечение описываемого заболевания включает комплекс мероприятий. Это физиотерапевтические процедуры, медикаментозная и альтернативная терапия.

Как показывает практика, специально разработанная гимнастика Евдокименко от артроза тазобедренных суставов дает положительные результаты. Важно регулярно тренироваться, выполнять все предписания лечащего врача.

Гимнастика при артрозе

Современное общество страдает артрозами. Результатом развития становится полное, частичное разрушение.

Люди чувствуют ограниченность в движениях, боли. Чем выше степень заболевания, тем сложнее становится ведение нормальной жизни, иногда теряется трудоспособность. При третьей степени стоит говорить про инвалидность.

Важно при первых признаках заболевания обращаться к врачу за установкой диагноза. По результатам обследования врачом назначается правильный комплекс лечения. Потому что помочь при любой степени одним методом невозможно. Методы лечения:

  • Медикаментозное лечение;
  • Физиотерапия;
  • ЛФК, методика Арабули Хаду;
  • Рецепты народной медицины.

Лечебная физкультура

Подробно хочется остановиться на лечебной гимнастике при артрозе. Способом зря пренебрегают. После купирования болевого синдрома ЛФК приостановит развитие болезни. Важно использование активных движений при лечении начальной степени.

Наряду с посещением врача, занимающегося терапевтическим лечением, стоит посетить физиотерапевта, что поможет правильно подобрать комплекс в борьбе с болезнью. Процедуры лечебной физкультурой должны иметь постоянный характер.

Важно выбрать правильную методику для лечения гимнастикой, значение имеет техника выполнения. Популярностью пользуется методика Арабули Хаду. Стоит отметить, что не все виды спорта рекомендованы при заболевании.

Физиотерапевты рекомендуют не увлекаться:

  • Прыжками, подскоками;
  • Приседанием из положения стоя;
  • Комплексы с гирями, гантелями.

При болезни рекомендованы ЛФК, гребля, плавание, закаливание, лыжные прогулки зимой, езда на велосипеде летом. Другие виды спорта, при выполнении которых нет вероятности нанесения травм, микротравм поврежденному участку.

Значение упражнений при артрозе

При ранней степени специальная физкультура играет большую роль для восстановления подвижности больной конечности. Благодаря лечебной гимнастике при артрозе коленного сустава, любого другого, происходит:

  • Функциональные способности человека увеличиваются;
  • Болевые ощущения становятся с каждым днём всё меньше;
  • В ослабленных мышцах около места повреждения увеличивается тонус;
  • Возрастает подвижность;
  • Значительно снижается напряжение в мышцах;
  • Ускоряется поставка питательных веществ к тканям сустава.

Задачи, которые ставятся перед лечебной гимнастикой, зависят от степени, периода развития заболевания. Если артроз находится в острой стадии, разрабатывается специальный комплекс, который должен улучшать кровообращение, облегчать боль.

В такой период увеличивается размер составной щели, расслабляются мышцы вокруг пораженного места. В период ремиссии комплекс упражнений направлен на укрепление мышц, суставов, костей, чтобы восстановить функции поврежденного органа. Благодаря таким методам человек защитит себя от инвалидности, потери трудоспособности.

Особенности занятий

При занятии лечебной гимнастикой стоит помнить, соблюдать правила, нюансы, которые помогут получить максимальный эффект при лечении:

  1. Действие ЛФК при артрозе направлено на увеличение объёма движений, улучшение общего состояния больного. Тело человека расслабляется, улучшается сон.
  2. Часто ЛФК помогает лучше, чем приём лекарств.
  3. Никогда не стоит слишком напрягать повреждённую часть нижней конечности.
  4. При занятиях гимнастикой в любом положении всегда стоит следить за осанкой, положением каждой стопы, независимо от исходного состояния тела.
  5. Если совершаемые движения будут умеренными, спокойными, они не повлияют на изнашивание.
  6. Покой, нагрузка должны быть сбалансированы.
  7. Если заниматься интенсивно, можно вызвать усиление боли, возникновение отёков, припухлостей в области стопы, других частей ноги.
Это интересно:  Артрит — симптомы, причины, виды и лечение артрита

Приблизительный комплекс

Каждое упражнение делать по 6-8 раз.

  1. Принять положение – лёжа, конечность должна быть согнута в суставе, коленном и тазобедренном. Аккуратно сгибать, разгибать её в колене.
  2. Аналогично предыдущему — сгибать, разгибать одновременно оба колена.
  3. Аналогичное предыдущему — движения ног поочерёдные, повторяют движение при езде на велосипеде, стопы вытянуты вперёд.
  4. Исходное положение – лёжа на спине, конечности согнуть в тазобедренном суставе. Выполняется разведение их в разные стороны.
  5. Расположиться на боку, поднимать прямую ногу, затем конечность возвращается в исходное положение.
  6. Перевернуться на живот, попеременно сгибать в ногу в колене, выпрямлять обратно, стопы натянуты.
  7. Исходное положение аналогично предыдущему, проводить опускание, поднятие прямой ноги, стопы тянуть вверх.
  8. Принять сидячее положение, сгибать ноги.
  9. Аналогично предыдущему, добавить нагрузку в виде резинового жгута, который зафиксировать в области стопы.

Как видно из комплекса, занятия не получится проводить на ногах, стоит отнестись к методу с серьёзностью.

Метод гимнастики Хаду

Прекрасную помощь в лечении артроза, окажет методика упражнений для оздоровления, омоложения Арабули Хаду. Основывается методика на принципы хатха-йоги. Действия дают результат самовосстановления, основаны на напряжении мышц человека.

Упражнения гимнастики Арабули Хаду выполняются без дополнительных снаряжений, снарядов. При выполнении упражнений используются глубокие мышцы, которые часто не задействованы. При занятиях снижается возможность получения травм.

Условием занятий гимнастикой Хаду является максимальное напряжение, ритм выполнения, который должен быть медленным, длительным. Заниматься гимнастикой стоит до полного утомления, по этой причине упражнения комплекса Хаду занимают около часа.

Занятия по методике Хаду помогают формировать правильную гимнастику.

Принципы выполнения упражнений

Гимнастика такого типа имеет особенности, принципы, во время соблюдения которых будет достигнут максимальный результат.

  • Заниматься следует в положении, которое облегчает нагрузку на суставы, стопы. Стоя на ходу, такой метод не даст результатов.
  • Не стоит делать упражнения, пересиливая боль. Если ощущение боли возникает, лучше прекратить занятия.
  • Не стоит торопить события, ждать от упражнений невозможного. Результат придёт постепенно, главное, что человек на ходу, сможет при правильном подходе таким оставаться.
  • Во время занятий гимнастикой при артрозе противопоказаны слишком энергичные движение, форсированность.
  • Движения плавные, аккуратные, сводящие к минимуму возможность травмировать поражённые суставы.
  • Занятия проводятся в течение дня по несколько минут.
  • Интенсивность, комплекс упражнений зависят от степени артроза, его состояния. При ремиссии, обострении различная интенсивность.

Вылечить артроз суставов невозможно полностью, приостановить развитие болезни, облегчить состояние возможно.

Лечебная физкультура и зарядка при артрозе колена: упражнения для пожилых и обзор методик

Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава – один из самых эффективных методов, входящих в комплекс лечебных мероприятий, рекомендованных при этом сложном и опасном заболевании. Современная медицина считает, что гонартроз невозможно вылечить только медикаментозными препаратами, не применяя таких эффективных средств, как массаж, физиотерапия. В некоторых случаях применяют оперативное вмешательство, испытанные и проверенные средства народной медицины.

Лечебная физкультура и гимнастика при артрозе коленного сустава– верное средство для восстановления функциональности пораженного колена. Его деформация наступает от нагрузок, профессиональных или возрастных, приводящих к развитию воспалительных и дегенеративных процессов.

Колено подвергается в повседневной жизни едва ли не самому сильному воздействию, что обусловлено и изначальной неприспособленностью человека к прямохождению, и работой, которую оно принимает на себя. Применение лечебной физкультуры при артрозе коленного сустава – надежный способ повышения качества жизни пациента, восстановления прежней функциональности, возвращения способности выполнять привычную работу.

Проблемы, возникающие при артрозе

Коленный сустав обеспечивает у человека функции ходьбы и опоры. Сустав – сложный комплекс, предусмотренный природой для максимально рациональной нагрузки, вызванной основным предназначением. Но человек, у которого присутствует и специфическая профессиональная деформация суставов, в большей степени подвержен риску, что система выйдет из строя. Постоянная и специфическая нагрузка провоцирует воспалительные процессы, которые вызывают:

  • дистрофические изменения;
  • разрушение костной и хрящевой ткани;
  • склерозирование связок:
  • мышечную атрофию.

Только в совокупности современный метод способен предотвратить те опасности, которые влечёт за собой артроз. В нелеченом состоянии он может не только деформировать суставной комплекс, но и привести к полной инвалидизации пациента.

Показания к применению

Существует несколько общепринятых правил, которые необходимо соблюдать, подбирая лечебный курс. Первое и главное – физкультурный ассортимент упражнений может рекомендовать только соответствующий специалист, тренировка проводится в предписанном объеме, каждое упражнение должно быть мотивировано и целенаправленно.

Артрит – общее обозначение типичных суставных патологий распространенного заболевания, которым страдает 25% всех людей с болезнями суставов. Самые распространенные – артрит и артроз. Но, несмотря на близость этих понятий, они существенно различаются. Артрит разрушает соединительную ткань сустава, артроз – хрящевую.

Артрит носит воспалительный характер, артроз связан с нарушением обмена веществ. Поскольку медикаментозная терапия при этих болезнях направлена на достижение разных целей, логично предположить, что версия лечебной гимнастики и ее методика могут различаться между собой.

Специфические отличия разных форм артроза приводят к тому, что основная задача ЛФК, которая направлена на то, чтобы укрепить коленные суставы при артрозе, требует дополнительного учета существующих патологий:

  • остеоартроз развивается на фоне нехватки кислорода и встречается преимущественно в трудоспособном возрасте (40-60 лет);
  • гонартроз часто вызывается трением сочленений суставов и не носит воспалительного характера, хотя и характеризуется дистрофическими процессами;
  • коксартроз не только поражает хрящевую ткань, но и вызывает разрушение костей, нарушая общую функциональность системы;
  • хондроз сопровождается в определенных участках перерождением хрящевой ткани в костную, им может страдать не только пожилой человек, как это считалось ранее, он может проявиться и вследствие постоянного профессионального напряжения.

Профессиональный врач, назначая лечебную гимнастику, должен учитывать и характер заболевания, и степень его развития и комплексный метод лечения, который применяется при этом поражении.

Обзор существующих методик

Распространенность заболевания среди трудоспособного населения в определенном возрасте, вынудила многих специалистов разработать оригинальные и усовершенствованные методики, призванные укреплять суставы на начальных стадиях болезни, лечить на более опасном этапе, исцелять, применяя комплексный лечебный метод.

Упражнения при артрозе колен доктора Гитта стали результатом его профессиональной деятельности мануального терапевта. Способ лечения заключается в выполнении универсальных упражнений, делать которые нужно многократно, на протяжении определенного времени, не допуская боли и очень осторожно. Виталий Демьянович Гитт считает, что его методика помогает укрепить и вылечить больные суставы, если это – часть лечебного комплекса.

Врач Евдокименко убежден, что гимнастический тренинг по его наработкам помогает при затихании обострения патологии. Он выделил 8 лучших упражнений гимнастики для коленного сустава при артрозе, видео которых см. ниже. Доктор считает, что его гимнастику можно проводить дома. У нее нет возрастных ограничений, курс может длиться от 2 до 4 недель.

Валентин Дикуль разработал уникальный комплекс упражнений, основанный на силовой системе, и впоследствии усовершенствовал его, увеличивая физический потенциал пораженных суставов. Но для системы Дикуля нужен тренажерный зал, предпочтительно, хорошо оборудованный, а еще лучше – профессиональный тренер, который поможет и разработать урок и определить нагрузку, ориентируясь на определенный симптом.

Муслим Джамалдинов по методике Попова создал новаторский реабилитационный набор, по которому занятие можно проводить и при сильных болях. Будучи специалистом в области реабилитации, он усовершенствовал наработки, которые сделал Попов. Его вклад позволил применять упражнения в пожилом возрасте, получая хороший результат и ощутимо восстанавливая больной сустав. При соответствующем инструктаже работа над собой может проводиться больным и под наблюдением врача, и как целиком домашний моцион.

Предложенная Джамалдиновым гимнастика подходит пожилым пациентам с диагностированным артрозом колена благодаря тому, что может выполнятся в положении сидя. Комплекс также подходит для тех, у кого сильно выражен болевой синдром. Более того, упражнения помогают в короткие сроки избавиться от него.

Суть разработанного метода:

  • Больной садится на край стула. Стопами имитируется ходьба. Носки максимально натянуты вверх, пятки прижаты к полу. Одновременно руками массируются колени и бедра. По прошествии пяти минут такой тренировки начинают отрывать пятки от пола.
  • Стопы расставлены на ширину плеч. Затем пациент должен развернуть их сначала внутрь (при этом колени и носки должны быть сведены), а затем в стороны. При выполнении упражнения необходимо следить за тем, чтобы пятки не отрывались от пола.

«Ходьба» — алгоритм выполнения схож с первым упражнением. Единственная разница – носки прижаты плотно к полу, а двигаются исключительно пятки.

  • Прижать пятки к полу, а коленями и стопами выполняются движения кнутри и кнаружи.
  • Стопы расставлены на ширине плеч, пациент сидит на краю стула и наклоняется к коленям всем корпусом, затем выпрямляется.
  • Исходное положение как в предыдущем упражнении. Однако наклоны совершаются более интенсивно, пальцы рук тянутся к стопам.

Завершить комплекс первым упражнением.

Владимир Котляр применил в качестве основы для собственной системы принципы тайцзицюан. Эта система не только показала высокую эффективность и способность устранять суставный артрит, но она воздействует и на варикоз, при этом отмечается снижение степени заболевания. Автор планирует усовершенствовать свою методику так, чтобы с ее помощью устранялась и контрактура.

Ортопед-травматолог высшей категории Новиков с помощью современных исследований и собственных наработок помог вернуться в строй сотням спортсменов, балерин, танцоров, получивших профессиональные травмы. В результате его восстановительной терапии в спорт вернулась не одна гимнастка, смогла восстановится не одна связка, приобрела прежнюю функциональность не одна нога. Его ценный опыт используется и в терапии артроза.

Главное условие правильного выбора упражнений, от которых болезнь отступит и перестанет сковывать пораженный коленный сустав – профессиональный и правильно выставленный диагноз. Даже утренняя зарядка требует квалифицированного подбора, потому что иначе может нанести вред вместо ожидаемой пользы. Больная конечность при дополнительном повреждении может привести к полной инвалидизации.

Это интересно:  Вирусный артрит у детей

Необратимые последствия при отсутствии лечения

Не оказанная вовремя, или некорректная помощь при травмах, повреждениях и дегенеративно-дистрофических процессах в коленном суставе часто становится причиной развития всевозможных осложнений. Печально известна киста под коленом, известная, как киста Беккера, или Бейкера. Беккер, фамилия которого стала эпонимическим термином для обозначения патологии, заметил, что подобное выпячивание часто образуется на месте травмы или повреждения.

Поводом к ее возникновению становится жидкость, проникающая по каким-либо причинам в сухожилие. Ранее считалось, что существует противопоказание, и не одно, для консервативного лечения образования. На фото этого патологического нароста тяжело смотреть.

Жидкость, в нормальном состоянии не позволяющая сегментам сустава тереть и повреждать друг друга, в патологическом процессе может обеспечить полный крах его работы. Особенно опасен разрыв кисты, который приводит к попаданию в ткани вредоносных веществ.

Рекомендуемые меры лечения и профилактики

Доктор медицинских наук Бубновский – признанный в широких медицинских кругах, имеет большой авторитет по вопросам патологии опорно-двигательного аппарата. Его центр Кинезитерапия, сделавший немало уникальных разработок в этой области, рекомендует гимнастику при артрозе колена по Бубновскому. Офис клиники позиционирует плод многолетних усилий, как методику, которая может гарантировать:

  • исчезновение боли;
  • лечение без медикаментов;
  • возвращение полного объема подвижности пораженного сустава;
  • восстановление хрящевой ткани сустава колена.

Только регулярные, последовательные и продолжительные упражнения могут принести существенную пользу, но метод Бубновского вернул не одной сотне человек утраченную подвижность коленного сустава, нормальную работоспособность и возможность полноценной жизни.

Есть и разработанная доктором домашняя гимнастика. В нее входят следующие элементы:

  1. Сгибание и разгибание ног в положении лежа на полу.
  2. В той же позе поднимание поочередно стоп ног.
  3. Попеременное сгибание и разгибание правой и левой ноги.
  4. Согнутую в колене ногу прижать к туловищу и зафиксировать. Затем вернуть в прежнее положение.
  5. Выпрямленные ноги поднимают попеременно вверх.
  6. «Велосипед».
  7. Сгибание ног на животе.
  8. Поднятие конечности в положении сидя на стуле.
  9. Взмах ногой в сторону, держась за спинку стула.
  10. Мах ногой вперёд-назад, находясь к спинке стула боком.

Эффективные комплексы упражнений

Ниже представлено несколько комплексов упражнений для коленных суставов при артрозе, которые активно применялись до разработок перечисленных выше врачей. После консультации с врачом, любой из них можно выполнять в домашних условиях.

Важно помнить, что выполнению комплекса предшествует зарядка для разогрева мышц. Подготовительный этап длится порядка 3 минут. Упражнения непосредственно комплекса выполняют медленно, без рывков, нагрузка должна усиливаться постепенно. Первая тренировка не должна занимать больше 10 минут. Постепенно продолжительность увеличивается до 40 минут.

При диагностировании артроза коленного сустава у пожилых пациентов гимнастика может выполняться в трех положениях:

  • сидя на стуле;
  • лежа на спине, животе;
  • стоя.

Рекомендованное положение выбирает лечащий врач. Количество повторов – 5 раз.

Комплекс 1

Пациент ложится на спину, ноги согнуты в коленях и приподняты немного над полом. Удерживать конечности в таком положении в течении 5 секунд и медленно опустить на пол.

Исходное положение – лежа. Бедро обхватывается рукой и подтягивается к животу. Задержаться на 5 секунд до появления ощущения напряжения мышц.

В положении лежа согнуть ноги в коленях. Поочередно подтянуть их к животу, медленно, без рывков выпрямить и опустить на пол. Стопы должны находиться под углом 90°. Упражнение выполнено верно, если пациент почувствовал мышечное напряжение.

Пациент в положении лежа приподнимает корпус и опирается на локти. Затем ноги приподнимаются и имитируют движение ножниц.

В положении лежа ногами имитируется движений при езде на велосипеде.

Комплекс 2

Упражнения выполняются в положении лежа на животе, лоб упирается в пол.

Одна нога прямая. Вторую согнуть в колене и удерживать на весу в течение 10 секунд. Повторить другой конечностью.

Без отрыва таза от поверхности пола попеременно сгибать ноги в коленях.

Поочередно прямые ноги отрываются от пола на 20 см и удерживаются порядка 30 секунд. После каждого подъема ноге дают расслабиться. Количество повторов – по одному разу на каждую конечность.

Медленно поднимать прямые ноги (поочередно) и задерживать на секунду. Должно быть 10 плавных подъемов.

Комплекс 3

Пациент ложится на правый бок, сгибает левую ногу в колене и упирается ею в пол. Правая в прямом положении поднимается на высоту 25 см от пола. Перевернутся на левый бок и повторить упражнение.

Исходное положение аналогично предыдущему упражнению. Положить подушку под голову. Правая нога сгибается в колене и помещается под левую. Упор на левую руку. Лева нога сгибается в колене и подтягивается к животу, после чего отводится назад максимально дальше. Количество повторов – 5 раз.

Положение как в прошлом упражнении. Левая нога подтягивается к животу и упирается в пол. Правая нога отрывается от пола на высоту 30 см и задерживается на некоторое время.

Комплекс 4

Требуется сесть на высокий стул и с небольшой амплитудой поболтать ногами. Затем поднять одну конечность и задержать на несколько секунд. Повторить со второй ногой.

Не существует общих рекомендаций для всех больных, коленный сустав которых подвергся артриту или артрозу. Комплекс упражнений должен подбираться профессионально и индивидуально, с учетом стадии и характера заболевания, сопутствующих патологий и общего состояния организма пациента. Самоназначение гимнастических упражнений в таких случаях абсолютно недопустимо.

Зарядка при артрозе коленного сустава: упражнения для ног

Лечение суставов, Упражнения для суставов — Зарядка при артрозе коленного сустава: упражнения для ног

Зарядка при артрозе коленного сустава: упражнения для ног — Лечение суставов, Упражнения для суставов

Зарядка для суставов – это один из главных критериев борьбы с суставными заболеваниями. К основным причинам развития артрозов и артритов относится гиподинамия. Современному человеку приходится двигаться меньше, чем его предкам. Виной тому – прогресс. Многим приходится сидеть на работе, другие большое количество времени сидя проводят по пути на нее.

Результат – болезни суставов!

Важно! Зарядка, или плавание при артрозе коленного сустава, как, впрочем, и любого другого сочленения, направлена на его укрепление, возвращение ему гибкости и подвижности. Для человека эти моменты являются жизненно необходимыми.

В противном случае он просто становится инвалидом и лишается возможности выполнять обыденные действия и самостоятельно себя обслуживать.

Физические упражнения необходимы при ревматических заболеваниях, коими являются:

Еще можно заниматься йогой. Пациент вместе со своим врачом должен подобрать те упражнения, которые будут наиболее приемлемыми в конкретном случае. Нагрузки должны равномерно распределяться на все суставы и мышцы — от шейных позвонков до стоп.

Занятия можно построить таким образом, что каждый раз большее внимание будет уделяться определенной группе мышц, таким образом, суставы будут разрабатываться тщательнее.

Любые упражнения следует выполнять в медленном темпе. Резких наклонов, поворотов, сгибаний и разгибаний желательно избегать. Плаванье при артрозе является необходимой лечебной мерой.

В обязательную программу лечебной гимнастики должны входить и легкие расслабляющие упражнения, и комплекс для создания нагрузки в той или другой области тела.

Кстати, даже если есть артроз и беременность, то занятия не будут противопоказаны.

  • укрепляются связки;
  • с суставов снимается компрессия;
  • предотвращается атрофия мышц.

Тренеры по лечебной гимнастике предлагают больным с артритами несколько несложных, но одновременно с этим действенных упражнений, благодаря которым прорабатываются суставы локтей, плеч, коленей и голеностоп.

Упражнения для суставов разных групп

  1. Исходная позиция – стоя или сидя. Плечи должны располагаться параллельно полу, руки можно согнуть в локтях, кисти сжаты в мягкий кулак. Необходимо выполнять вращательные движения предплечьями: сначала 10 раз в одну сторону, затем в другую сторону. Плечи при этом двигаться не должны.
  2. Исходное положение то же. Только при выполнении этого упражнения нужно делать вращательные движения сначала к себе, потом от себя. По 10 раз.

Для плечевых суставов

Исходное положение – стоя, руки свободно висят вдоль туловища. Правую руку нужно вращать перед собой во фронтальной плоскости. Постепенно скорость вращения можно увеличивать.

Делается 10 вращений по часовой и столько же – против часовой стрелки. Более подробно в нашей статье — лечебная гимнастика для плечевого сустава, где есть комплекс упражнений.

Исходное положение – стоя или сидя. В положении стоя нужно опереться о спинку стула или стену.

Пациент сгибает ногу в колене, бедро должно располагаться в одной параллели с полом. Нужно делать вращательные движения голенью. 10 раз внутрь, 10 раз наружу. Т

о же самое проделать другой ногой. Сидя выполнять упражнение легче, руками можно держаться за сидение.

Для коленных суставов

Исходное положение – стоя. Ноги немного шире плеч, ладони лежат на коленях, которые полусогнуты. Стопы должны располагаться параллельно одна другой, носки чуть-чуть повернуты внутрь. Такая зарядка при артрозе коленного сустава помогает восстановить кровообращение в тканях сустава.

Спину нужно держать ровно, взгляд устремлен прямо. Круговые движения коленями выполняются сначала внутрь, потом – наружу. И так по 10 раз. Руками можно помогать коленям вращаться.

Этот комплекс упражнений обязательно следует включить в свою ежедневную программу. Если не существует противопоказаний, рекомендуется заниматься йогой. Для проработки и укрепления позвонков шейного отдела нужно выполнять движения, которые входят в ЛФК для шеи.

Статья написана по материалам сайтов: www.garantclinic.com, osankasovet.ru, otnogi.ru, nogostop.ru, joints.propto.ru.

«

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий