Индивидуальная лечебная физкультура сколиоза по колесову

Сколиоз и сколиотическая осанка

Skolios (греч.) — кривой. Сколиозом называется искривление позвоночника вбок. Это заболевание известно давно и лечение сколиоза имеет большую историю. Древние египтяне писали на папирусах, что со сколиозом связаны порезы рук и ног. Еще Гиппократ указывал, что тяжелые формы сколиоза ведут к смерти в раннем возрасте.

Лечение сколиоза

Он состоит из следующих компонентов:

1. Ручная коррекция деформации оригинальным методом.

2. Индивидуальной лечебной гимнастики.

3. Электромиостимуляции мышц спины.

Лечение сколиоза проводится амбулаторно. Перед началом лечения устанавливается точный диагноз. Для этого всем больным проводится клинический осмотр, и рентгенография позвоночника в прямой проекции, стоя и лежа.

Ручная коррекци я деформации позвоночника проводится непосредственно мной . Курс состоит из 10 лечебных сеансов проводящихся ежедневно. Перед манипуляциями репозиции проводится разогревающий массаж. После сеанса лечения деформация позвоночника уменьшается и осанка ребенка улучшается.

Методика проведения манипуляций меняется в соответствии с различными формами сколиоза .

Манипуляции безболезненны. Дети хорошо переносят лечение и ведут обычный образ жизни. Курсы лечения рекомендуется проводить регулярно. Интервал между курсами составляет от 4 до 6 месяцев. В перерыве пациенты занимаются индивидуальной асимметрической лечебной физкультурой по специальной методике, получают сеансы электромиостимуляции.

Индивидуальная лечебная физкультура состоит из:

Коррекции искривления позвоночника на специальной скамье. Выполняемые упражнения строго индивидуальные и выполняются пациентом самостоятельно под контролем инструктора по лечебной физкультуре.

Упражнения на укрепление паравертебральных мышц спины.

Тренировка подвздошно-поясничной мышцы по Кону.

Упражнения на укрепление широчайшей мышцы спины.

Через год после лечения сколиоза всем пациентам проводится рентгенография позвоночника в прежних проекциях. На основе клинического осмотра и анализа рентгенограмм оцениваются результаты, и вырабатывается тактика дальнейшего лечения.

  • Хороший внешний вид после лечения у пациентов отмечался 83,8% больных.
  • Удовлетворительный у 13% больных.
  • Неудовлетворительный в 3,2% больных
  • Хороший рентгенологический результат после лечения отмечался у 89,4 больных.
  • Удовлетворительный у 8,3% больных.
  • Неудовлетворительный у 2,3% больных

Отмечается преобладание положительных результатов лечения.

Особенно хорошие были результаты лечения сколиоза у детей до 11 лет: от 4 – 7 лет — 98,9% положительных результатов, от 8 – 11 лет — 99,5% положительных результатов, исправления осанки.

В качестве клинического примера приводятся рентгенограммы больного:

Корригирующая лечебная физкультура для комплексного консервативного метода лечения идиопатического сколиоза у детей.

Лечебная гимнастика при левостороннем грудопоясничном сколиозе. Упражнения для лечения сколиоза.

I Упражнение на поддержание коррекции деформации позвоночника:

    Положение, сидя на скамье (на диване спиной к подлокотнику), руки за головой.

Поворот плечевого пояса влево на 90 ° , ноги остаются на месте, туловище как бы «скручивается».

Лечь так, чтобы край скамьи (подлокотника дивана) располагался бы под лопаткой.

Перегнуться через край скамьи (подлокотника дивана), не меняя положения поворота плечевого пояса на 90 ° и провиснуть вниз расслабившись.

Производить качательные движения вверх – вниз на угол 30 – 40 ° — 20 движений.

II Упражнение на укрепление паравертебральных мышц спины:

    Лечь на скамью, (диван, кровать) в положение на животе, руки за головой, край скамьи (дивана, кровати) должен приходиться на пояс, ноги фиксировать к поверхности.

Согнуться вниз на угол 90 ° , затем максимально разогнуться так, чтобы лицо было обращено вперед.

Повторять такие движения 20 раз (если легко получается 20 раз в течение недели, то нужно делать это упражнение с грузом в 1-2-3 кг.)

III Упражнение — тренировка подвздошно-поясничной мышцы по Кону:

    Положение: встать лицом к стене, прямыми руками упереться в стену на уровне плеч, правую ногу поставить на подставку (стул, табуретку) так, чтобы угол в коленном и тазобедренном суставе составил 90 ° , к голени привязать груз в 1-2-3-4-5 кг.

Поднимать ногу с подставки (стула, табуретки), прижимая ее к животу 20 раз (если легко получается 20 раз в течение недели, то груз нужно постепенно увеличивать).

IV Упражнение на укрепление широчайшей мышцы спины:

  1. Подтягивание на перекладине (турнике, кольцах и т. д.) постепенно увеличивая количество движений до 10 раз. Если ребенок не может подтянуться ни разу, то можно ему помогать.

Лечебная гимнастика при правостороннем грудопоясничном сколиозе. Упражнения для лечения сколиоза.

I Упражнение на поддержание коррекции деформации позвоночника:

    Положение, сидя на скамье (на диване спиной к подлокотнику), руки за головой.

Поворот плечевого пояса вправо на 90 ° , ноги остаются на месте, туловище как бы «скручивается».

Лечь так, чтобы край скамьи (подлокотника дивана) располагался бы под лопаткой.

Перегнуться через край скамьи (подлокотника дивана), не меняя положения поворота плечевого пояса на 90 ° и провиснуть вниз расслабившись.

Производить качательные движения вверх – вниз на угол 30 – 40 ° — 20 движений.

II Упражнение на укрепление паравертебральных мышц спины:

    Лечь на скамью, (диван, кровать) в положение на животе, руки за головой, край скамьи (дивана, кровати) должен приходиться на пояс, ноги фиксировать к поверхности.

Согнуться вниз на угол 90 ° , затем максимально разогнуться так, чтобы лицо было обращено вперед.

Повторять такие движения 20 раз (если легко получается 20 раз в течение недели, то нужно делать это упражнение с грузом в 1-2-3 кг.)

III Упражнение — тренировка подвздошно-поясничной мышцы по Кону:

    Положение: встать лицом к стене, прямыми руками упереться в стену на уровне плеч, левую ногу поставить на подставку (стул, табуретку) так, чтобы угол в коленном и тазобедренном суставе составил 90 ° , к голени привязать груз в 1-2-3-4-5 кг.

Поднимать ногу с подставки (стула, табуретки), прижимая ее к животу 20 раз (если легко получается 20 раз в течение недели, то груз нужно постепенно увеличивать).

IV Упражнение на укрепление широчайшей мышцы спины:

    Подтягивание на перекладине (турнике, кольцах и т. д.) постепенно увеличивая количество движений до 10 раз. Если ребенок не может подтянуться ни разу, то можно ему помогать.

Лечебная гимнастика при S -образном сколиозе. Упражнения для лечения сколиоза.

I Упражнение на поддержание коррекции деформации позвоночника в грудном отделе:

    Положение, сидя на скамье (диване спиной к подлокотнику), руки за головой.

Поворот плечевого пояса вправо на 90 ° , ноги остаются на месте, туловище как бы «скручивается».

Лечь так, чтобы край скамьи (подлокотника дивана) располагался бы на лопатках.

Перегнуться через край скамьи (подлокотника дивана), не меняя положения поворота плечевого пояса на 90 ° и провиснуть вниз расслабившись.

Производить качательные движения вверх – вниз на угол 30 – 40 ° — 20 движений.

II Упражнение на поддержание коррекции деформации позвоночника в поясничном отделе:

    Положение, сидя на скамье (диване спиной к подлокотнику), руки за головой.

Поворот плечевого пояса влево на 90 ° , ноги остаются на месте, туловище как бы «скручивается».

Лечь так, чтобы край скамьи (подлокотника дивана) располагался бы на пояснице.

Перегнуться через край скамьи (подлокотника дивана), не меняя положения поворота плечевого пояса на 90 ° и провиснуть вниз расслабившись.

Производить качательные движения вверх – вниз на угол 30 – 40 ° — 20 движений.

III Упражнение на укрепление паравертебральных мышц спины:

    Лечь на скамью (диван) в положение на животе, руки за головой, край скамьи должен приходиться на пояс, ноги фиксировать к поверхности.

Согнуться вниз на угол 90 ° , затем максимально разогнуться, чтобы лицо было обращено вперед.

Повторять такие движения 20 раз (если легко получается 20 раз в течение недели, то нужно делать это упражнение с грузом в 1-2-3 кг.)

IV Упражнение на укрепление широчайшей мышцы спины:

    Подтягивание на перекладине (турнике, кольцах и т. д.) постепенно увеличивая количество движений до 10 раз (можно помогать ребенку, если он не совсем не может подтянуться).

Лечебная гимнастика при S -обратном сколиозе. Упражнения для лечения сколиоза.

I Упражнение на поддержание коррекции деформации позвоночника в грудном отделе:

    Положение, сидя на скамье (диване спиной к подлокотнику), руки за головой.

Поворот плечевого пояса влево на 90 ° , ноги остаются на месте, туловище как бы «скручивается».

Лечь так, чтобы край скамьи (подлокотника дивана) располагался бы на лопатках.

Перегнуться через край скамьи (подлокотника дивана), не меняя поворота плечевого пояса на 90 ° и провиснуть вниз расслабившись.

Производить качательные движения вверх – вниз на угол 30 – 40 ° — 20 движений.

II Упражнение на поддержание коррекции деформации позвоночника в поясничном отделе:

    Положение, сидя на скамье (диване спиной к подлокотнику), руки за головой.

Поворот плечевого пояса вправо на 90 ° , ноги остаются на месте, туловище как бы «скручивается».

Лечь так, чтобы край скамьи (подлокотника дивана) располагался бы на пояснице.

Перегнуться через край скамьи (подлокотника дивана), не меняя положения поворота на 90 ° и провиснуть вниз расслабившись.

Производить качательные движения вверх – вниз на угол 30 – 40 ° — 20 движений.

III Упражнение на укрепление паравертебральных мышц спины:

    Лечь на скамью (диван) в положение на животе, руки за головой, край скамьи должен приходиться на пояс, ноги фиксировать к поверхности.

Согнуться вниз на угол 90 ° , затем максимально разогнуться, чтобы лицо было обращено вперед.

Повторять такие движения 20 раз (если легко получается 20 раз в течение недели, то нужно делать это упражнение с грузом в 1-2-3 кг.)

IV Упражнение на укрепление широчайшей мышцы спины:

    Подтягивание на перекладине (турнике, кольцах и т. д.) постепенно увеличивая количество движений до 10 раз, можно ебенок совебенок совсем не может подтянуться.

Лечебная гимнастика при левостороннем грудном сколиозе. Упражнения для лечения сколиоза.

I Упражнение на поддержание коррекции деформации позвоночника в грудном отделе:

    Положение, сидя на скамье (диване спиной к подлокотнику), руки за головой.

Поворот плечевого пояса влево на 90 ° , ноги остаются на месте туловище как бы «скручивается».

Лечь так, чтобы край скамьи (подлокотника дивана) располагался бы на лопатках.

Перегнуться через край скамьи (подлокотника дивана), не меняя положения поворота плечевого пояса на 90 ° и провиснуть вниз расслабившись.

Производить качательные движения вниз на угол 30 – 40 ° — 20 движений.

II Упражнение на укрепление паравертебральных мышц спины:

    Лечь на скамью (диван) в положение на животе, руки за головой, край скамьи должен приходиться на пояс, ноги фиксировать к поверхности.

Согнуться вниз на угол 90 ° , затем максимально разогнуться, чтобы лицо было обращено вперед.

Повторять такие движения 20 раз (если легко получается 20 раз в течение недели, то нужно делать это упражнение с грузом в 1-2-3 кг.)

III Упражнение на укрепление широчайшей мышцы спины:

    Подтягивание на перекладине (турнике, кольцах и т. д.) постепенно увеличивая количество движений до 10 раз, можно помогать, если ребенок совсем не может подтянуться.

Лечебная гимнастика при правостороннем грудном сколиозе. Упражнения для лечения сколиоза.

I Упражнение на поддержание коррекции деформации позвоночника в грудном отделе:

    Положение, сидя на скамье (диване спиной к подлокотнику), руки за головой.

Поворот плечевого пояса вправо на 90 ° , ноги остаются на месте, туловище как бы «скручивается».

Лечь так, чтобы край скамьи располагался бы на лопатках.

Перегнуться через край скамьи (подлокотника дивана), не меняя положения поворота плечевого пояса на 90 ° и провиснуть вниз расслабившись.

Производить качательные движения вверх – вниз на угол 30 – 40 ° — 20 движений.

II Упражнение на укрепление паравертебральных мышц спины:

    Лечь на скамью (диван) в положение на животе, руки за головой, край скамьи должен приходиться на пояс, ноги фиксировать к поверхности.

Согнуться вниз на угол 90 ° , затем максимально разогнуться так, чтобы лицо было обращено вперед.

Повторять такие движения 20 раз (если легко получается 20 раз в течение недели, то нужно делать это упражнение с грузом в 1-2-3 кг.)

Это интересно:  Другие

III Упражнение на укрепление широчайшей мышцы спины:

    Подтягивание на перекладине (турнике, кольцах и т. д.) постепенно увеличивая количество движений до 10 раз, можно помогать, если ребенок совсем не может подтянуться.

Лечебная гимнастика при левостороннем поясничном сколиозе. Упражнения для лечения сколиоза.

I Упражнение на поддержание коррекции деформации позвоночника в поясничном отделе:

    Положение, сидя на скамье (диване спиной к подлокотнику), руки за головой.

Поворот плечевого пояса влево на 90 ° , ноги остаются на месте, туловище как бы «скручивается».

Лечь так, чтобы край скамьи (подлокотника дивана) располагался бы на пояснице.

Перегнуться через край скамьи (подлокотника дивана), не меняя положения поворота плечевого пояса на 90 ° и провиснуть вниз расслабившись.

Производить качательные движения вниз на угол 30 – 40 ° — 20 движений.

II Упражнение на укрепление паравертебральных мышц спины:

    Лечь на скамью (диван) в положение на животе, руки за головой, край скамьи (дивана) должен приходиться на пояс, ноги фиксировать к поверхности.

Согнуться вниз на угол 90 ° , затем максимально разогнуться, так чтобы лицо бы обращено вперед.

Повторять такие движения 20 раз (если легко получается 20 раз в течение недели, то нужно делать это упражнение с грузом в 1-2-3 кг.)

III Упражнение на укрепление широчайшей мышцы спины:

    Подтягивание на перекладине (турнике, кольцах и т. д.) постепенно увеличивая количество движений до 10 раз, можно помогать, если ребенок совсем не может подтянуться.

Лечебная гимнастика при правостороннем поясничном сколиозе. Упражнения для лечения сколиоза.

I Упражнение на поддержание коррекции деформации позвоночника в поясничном отделе:

    Положение, сидя на скамье (диване спиной к подлокотнику дивана), руки за головой.

Поворот плечевого пояса вправо на 90 ° , ноги остаются на месте, туловище как бы «скручивается».

Лечь так, чтобы край скамьи (подлокотника дивана) располагался бы на пояснице.

Перегнуться через край, не меняя положения поворота плечевого пояса на 90 ° и провиснуть вниз расслабившись.

Производить качательные движения вниз на угол 30 – 40 ° — 20 движений.

II Упражнение на укрепление паравертебральных мышц спины:

    Лечь на скамью (диван) в положение на животе, руки за головой, край скамьи должен приходиться на пояс, ноги фиксировать к поверхности.

Согнуться вниз на угол 90 ° , затем максимально разогнуться, так чтобы лицо было обращено вперед.

Повторять такие движения 20 раз (если легко получается 20 раз в течение недели, то нужно делать это упражнение с грузом в 1-2-3 кг.)

III Упражнение на укрепление широчайшей мышцы спины:

    Подтягивание на перекладине (турнике, кольцах и т. д.) постепенно увеличивая количество движений до 10 раз, можно помогать, если ребенок совсем не может подтянуться.

Сколиоз тяжелое и коварное заболевание, но вовремя начатое лечение прервет начавшуюся болезнь на ранней стадии и оставит позвоночник вашего ребенка здоровым. Главное вовремя обратиться к специалисту врачу детскому ортопеду!

Лечебная физкультура при сколиозе: основные моменты

ЛФК при сколиозе

ЛФК – лечебная физическая культура – метод физиотерапии, который используется для воздействия на протекание физиологических и патофизиологических процессов в организме человека.

В комплекс занятий входят физические упражнения, которые направлены на профилактику каких-либо заболеваний или травм, их лечение.

Очень действенной оказывается лечебная физкультура при сколиозе – искривлении позвоночника, которое сегодня встречается достаточно часто, в особенности – у детей.

Она преследует несколько главных целей:

  • борьба с нарушением работы мышц и связок;
  • разгрузка позвоночного столба;
  • укрепление мышц спины и связок;
  • коррекция и формирование осанки;
  • укрепление организма.

Следует отметить, что при начальных стадиях сколиоза у детей лечебная физкультура становится главным методом лечения. Она позволяет быстро добиться желаемого результата при условии правильного подбора комплекса упражнений, строгого их выполнения в соответствии с полученными рекомендациями.

Как подбирается комплекс ЛФК

Прежде чем назначать пациенту лечебную физкультуру, доктор проведет тщательный осмотр, определить степень сколиоза:

  • 1 – угол искривления не превышает 10 градусов. Некоторые врачи считают этот показатель пределом нормы, поэтому назначают ЛФК в целях профилактики усугубления положения;
  • 2 – угол деформации варьируется в пределах 11-25 градусов. Сколиоз видно невооруженным глазом. Здесь нужно корректировать искривление обязательно, потому как оно очень быстро достигает 3 степени, характеризующейся более сложным положением вещей;
  • 3 – угол искривления 26-50 градусов. В этом случае одной ЛФК не обойтись, требуется проводить комплексное лечение, предполагающее массажи, ношение специальных корсетов;
  • 4 – угол деформации более 50 градусов. На такую степень приходится всего 10% от общего числа случаев. Она очень сложно поддается лечению, требуя комплексного подхода.

Назначение ЛФК при сколиозе

Если говорить о лечебной физкультуре при сколиозе 1 и 2 степени, то здесь рекомендуется базовый комплекс упражнений, позволяющий быстро привести позвоночник в норму. Он предполагает небольшой набор движений, при помощи которых можно укрепить мышцы, выровнять осанку.

Будут иметь место некоторые отличия программы лечебной физкультуры в зависимости от формы деформации:

  • C-образная – искривление в одну сторону;
  • S-образная – две дуги искривления;
  • Z-образная – три дуги искривления, встречается очень редко.

Обязательно учитывается и возраст пациента. Если речь идет про ребенка, то исправить проблему будет очень просто, даже когда имеет место сложная деформация.

Общие правила ЛФК

Прежде чем приступать к практике, нужно рассмотреть основные правила, помогающие сделать физкультуру безопасной и максимально результативной:

  • все упражнения должны контролироваться тренером;
  • важно соблюдать последовательность ЛФК: разминка, базовая часть, завершающий этап;
  • начинать следует с небольшой нагрузки, не способствующей возникновению сильной усталости. Увеличивать нагрузку постепенно;
  • при возникновении болевых ощущений занятия следует прекратить;
  • выполнять упражнения медленно и размеренно, без резких движений;
  • не упражняться на вытягивание позвоночного столба, не висеть на турнике;
  • позвоночник может вытягиваться только при наличии опоры под ногами.

ЛФК по Колесову

Большую популярность сегодня получила индивидуальная лечебная физкультура при сколиозе по Колесову. Речь идет о докторе высшей категории. Он специализируется на детской ортопедии. Врач имеет степень кандидата медицинских наук. Колесов публиковал многочисленные труды, в том числе по лечению сколиоза. Если говорить о лечебной физкультуре при сколиозе 2 степени, разработанной доктором, то здесь подобран отдельный комплекс занятий для всех существующих вариантов деформации. Имеются и общие моменты ЛФК, определяющие следующие ее составляющие:

  • минимизация сколиотического искривления на скамье;
  • разработка паравертебральных спинных мышц;
  • работа подвздошно-поясничной мышцы;
  • тренировка широчайшей спинной мышцы.

Занятия проходят под строгим контролем инструкторов, составляются из персонально подобранных упражнений. Как это выглядит можно увидеть на видео лечебной физкультуры при сколиозе. Рассмотрим одну из разработанных доктором программ на примере S-образного искривления, который сегодня достаточно распространен среди детей и взрослых. Для укрепления грудного отдела занятие будет заключаться в следующем:

  1. ИП сидя на скамье. Руки в замочке за головой. Нужно поворачивать плечи на 90 градусов в разных направлениях поочередно.
  2. Лечь на скамью. Край – на уровне лопаток. Перегнуться через край. Сохранить положение плечевого пояса. Далее провиснуть.
  3. Выполнять качательные движения на угол 35 градусов. Повторять 25 раз.

Укрепление поясничного отдела осуществляется так же. Единственное отличие в том, что ложиться на скамью следует таким образом, чтобы ее край был на уровне поясницы.

Паравертебральные мышцы укрепляются несколько иным образом:

  1. Расположиться на скамье лежа лицом вниз. Руки должны быть закреплены за головой. Крайняя часть скамьи — на уровне пояса. Ноги зафиксировать.
  2. Согнуться вниз, далее как можно лучше разогнуться. Лицо должно обращаться вперед.

Комплекс упражнений при сколиозе

Упражнения повторяются примерно по 20 раз. Если начало становиться легче, можно добавить груз в 1-3 кг и делать движения с ним.

Что касается упражнений, способствующих повышению тонуса широчайшей спинной мышцы, то они заключаются в подтягиваниях. Если ребенок самостоятельно не справится, взрослый может оказывать помощь.

Чтобы понять, как делаются упражнения, можно посмотреть видео лечебной физкультуры при сколиозе у детей, проводимой по Колесову. Дополнительные материалы найдутся в тематических контрольных работах, рефератах и диссертациях.

Лечебная физкультура при сколиозе и правила её проведения

Для назначения физкультуры при сколиозе специалистам важно установить, страдает ли пациент сколиозом или сколиотической осанкой. Это два разных диагноза, соответственно, лечение двух различных заболеваний будет отличаться. Искривление осанки легко поддается лечению, терапия сколиоза занимает больше времени. Лечение зависит от степени патологии. При 1 степени лечение рекомендуется проводить в домашних условиях. Упражнения подбираются специалистами, назначается ЛФК и массажи. При 2, 3, (4 – редко) степенях назначаются специализированные асимметрические упражнения. Подбирается правильная нагрузка, занятия длятся до 40 минут.

Лечебная физкультура при сколиозе является не просто дополнительным способом повысить эффективность терапии или мерой профилактики, она считается основным методом лечения для патологии в начальной степени. Деформация позвоночника, от которого зависит работа большинства органов и систем человеческого организма, представляет серьёзную опасность здоровью пациента, поэтому она требует особого внимания и принятия срочных адекватных мер при первых же своих проявлениях.

Содержание статьи:

Интересно! Название патологии взято от греческого слова «skolios», что переводится как «кривой», т.е. говоря о сколиозе, подразумевают искривление позвоночного столба вправо или влево от основной оси. Опасность его описывал ещё Гиппократ, отмечая, что запущенные формы приводят к нарушению работы организма и являются смертельно опасными.

Сколиоз и сколиотическая осанка, диагностика

Перед тем, как назначить курс лечения и рекомендовать процедуры, необходимо выяснить, действительно ли у пациента развивается истинный сколиоз или имеет место сколиотическая осанка.

Если речь идет о патологической осанке, то она представляет собой функциональное нарушение, которое вызвано дисбалансом мышц спины, легко поддающееся лечению с помощью специального комплекса упражнений.

Если речь идет об истинном сколиозе, то подразумевается устойчивая деформация позвоночного столба вправо или влево в виде С-образного, S-образного или Z-образного искривления, проявляющегося асимметрией лопаток, плеч, треугольников талии, приводящего к деформации грудной клетки. Лечение в этом случае требует дополнения ЛФК другими методами.

Лечебная гимнастика: особенности её назначения и важные правила

Лечебная физкультура при сколиозе 1 степени может проводиться в домашних условиях, но даже при небольших искривлениях хребта, включать в неё следует упражнения, рекомендованные специалистом. Дополнить программу лечения можно специальным массажем.

Лечебная физкультура при сколиозе 2 степени, и при более запущенных стадиях, должна быть подобрана только врачом, и она включает не просто базовый курс, а делает упор на специальных асимметрических упражнениях. Их задача состоит в укреплении ослабленных мышц спины с определенной стороны позвоночника, при этом противоположная группа мышц при занятиях остаётся расслабленной. Таким образом, в подборе эффективного гимнастического комплекса важную роль играет сторона, в которую открыта дуга деформации.

В подборе, назначении и при выполнении специальной лечебной физкультуры при данной патологии необходимо соблюдать следующие правила:

  • индивидуальный подход в каждом случае. Следует помнить, что помогающие одним пациентам упражнения, могут отрицательно отразиться на состоянии других, поэтому комплекс меняется в зависимости от степени искривления и вида;
  • важно правильно рассчитывать нагрузку, начинать лечебную гимнастику нужно с разминки и при минимальном количестве подходов, а при последующих занятиях постепенно увеличивать интенсивность;
  • обязательно соблюдать регулярность занятий. Первое время лечебная физкультура при сколиозе должна выполняться каждый день по 20-25 минут, обязательно посещение группы ЛФК должно дополняться упражнениями дома. В дальнейшем для профилактики подойдут тридцати или сорокаминутные занятия дома три-четыре раза в неделю;
  • при возникновении неприятных ощущений (появление головокружения, значительного учащения сердцебиения, болей в спине) комплекс необходимо временно приостановить или даже отложить до следующего запланированного занятия.

При сколиозе лечебную физкультуру рекомендуется комбинировать с другими методами консервативной терапии. К ним относится массаж, физиотерапевтические процедуры, возможно ношение ортопедического корсета или назначение мануальной терапии. Необходимость последних двух методов рассматривается индивидуально.

Есть у лечебной физкультуры при сколиозе и некоторые ограничения. Пациентам не рекомендуется вытягивание позвоночника (это касается и виса на турнике), глубокие и слишком динамичные вращательные движения, акробатические трюки, запрещены силовые тренировки (поднятие штанги, гирь и пр.).

Комплекс упражнений при боковом искривлении позвоночника

Существуют разные упражнения и методики, одни пациенты ищут на интернет-ресурсах видео с лечебной физкультурой при сколиозе, и предпочитают заниматься дома самостоятельно, другие — доверяют своему врачу и рекомендованным ним упражнениям. Немало отзывов можно найти и о лечении сколиоза индивидуальной лечебной физкультурой по Колесову (доктор практикует свою уникальную методику в Тольятти, начиная с 1989 года). Какой бы курс вы не выбрали, он должен включать три этапа: разминку, базовые упражнения и завершающую часть для расслабления и восстановления дыхания.

Это интересно:  Марвы оганян лечение остеопороз

Её лучше всего начать с ходьбы (на месте или по кругу – это зависит от наличия площади). Кроме обычной, необходимо добавить передвижение на носках, на пяточках, на внешней стороне стопы, с захлёстыванием голени. Далее выполняются простые разминочные упражнения для шеи (повороты, наклоны головы), рук и ног (приседания).

Длительность разминки: 5-10 минут.

Это основные упражнения, направленные на укрепление мышц спины и коррекцию позвоночника. Они могут быть симметричными и асимметричными, поэтому на этом этапе важно учитывать степень искривления. Воспользоваться видео лечебной физкультуры при сколиозе у детей рекомендуется при патологии 1 степени и для профилактики в дальнейшем. К рекомендуемым базовым упражнениям относят:

  • наклоны вперёд, с ровной спиной и вытянутыми руками;
  • повороты корпуса вправо и влево с разведением рук в стороны;
  • круговые вращения плечами. Их делают в умеренном темпе, по направлению вперед и назад, сначала с опущенными, затем — согнутыми в локтях руками;
  • наклоны в стороны, при этом одна рука «скользит» вверх к плечу, а вторая — вниз.

Далее переходят к блоку упражнений, выполняемых на спортивном коврике, среди рекомендованных при сколиозе:

  • наклоны в стороны при положении сидя;
  • при положении лёжа на животе выполняют: поднятие головы и плеч (при этом руки скрепляются «в замок» за головой); одновременное поднятие рук и ног, хорошо прогибая спину; имитирование плавания;
  • в положении «стоя на четвереньках» делается медленное поочередное сгибание/разгибание спины.
  1. Дыхательные и расслабляющие упражнения.

Занятие лечебной гимнастикой должно завершаться известными упражнениями, направленными на восстановление дыхания (они описаны в любой контрольной работе по курсу физвоспитания в школе). Например, глубокий вдох – медленный выдох, на вдохе руки нужно поднять вверх, на выдохе – опустить.

Роль плавания в лечении сколиоза

В терапии данной патологии особенной эффективностью обладает дополнение комплекса лечебной физкультуры посещением бассейна. Плавание волшебным образом воздействует на весь организм и тело, помогает расслабиться, благоприятно отражается на работе иммунной и нервной системы, способствует укреплению мышц, помогает при всех патологиях опорно-двигательного аппарата.

Отправившись в бассейн, необходимо правильно подобрать стиль плавания. Для бокового искривления позвоночника лучше всего подойдет брасс, причём и на груди, и на спине. Это особенный стиль, который состоит из симметричных движений руками и ногами, обеспечивающих плавное скольжение тела по воде. Также можно остановить выбор на стиле баттерфляй.

Во время лечения посещать бассейн рекомендуется через день, позже, для профилактики можно будет ограничиться одним-двумя разами в неделю. При этом тоже важно соблюдать регулярность. Специалисты рекомендуют в водный комплекс включать три этапа:

  • дыхательные упражнения;
  • плавание выбранным стилем;
  • отдых (можно полежать на воде, поочередно на спине и животе).

Индивидуальная лечебная физкультура сколиоза по колесову

Традиционное медицинское лечение сколиоза является сложным и определяется тяжестью кривизны и зрелости скелета, которые вместе помогают предсказать вероятность прогрессирования. Традиционными методами для детей и подростков являются: [1]

  • наблюдение
  • корсет
  • лечебная физическая культура (ЛФК)
  • хирургия

Для взрослых, лечение обычно фокусируется на облегчении боли: [2] [3]

Лечение идиопатического сколиоза зависит от тяжести искривления позвоночника, потенциала спинного хребта для дальнейшего роста и риска того, что кривизна будет прогрессировать. Сколиоз первой степени (менее 30 градусов отклонения) можно контролировать и лечить с помощью упражнений. Умеренно тяжелый сколиоз (30-45 градусов) у ребенка, можно исправить с помощью корсета. Тяжелые искривления, которые быстро прогрессируют нужно лечить хирургическим путем с размещением металлических конструкций в позвоночном столбе. Во всех случаях раннее вмешательство обеспечивает наилучшие результаты. Растущий объем научных исследований свидетельствует об эффективности применения специализированных лечебных программ физической терапии, которые включают в себя общеукрепляющие. [5] [6] [7] [8]

Виды спорта положительно влияющие на осанку

При сколиозе на состояние позвоночного столба благотворно действует:

  • плавание брассом[9]
  • ходьба на лыжах
  • гребля
  • упражнения у гимнастической стенки с набивными мячами и гимнастической палкой. [10][11] .

Виды спорта отрицательно влияющие на осанку

Наблюдения

Прежде чем приступить к какому-либо методу лечения сколиоза, необходимо убедиться, что:

  • Стопы больного в симметричное, функционально правильное положение
  • Таз не имеет отклонений от строгой горизонтали

При сколиозе лечение спины должно осуществляться как можно раньше при помощи врача-ортопеда и мануального терапевта (массажиста). Конкретная программа, подобранная для лечения, главным образом зависит от типа сколиоза и степени искривления, в том числе, и от возраста человека. При этом комплексное лечение спины напрямую повышает результативность всего процесса. Все врачебные мероприятия должны быть направлены на выполнение следующих задач:

  • мобилизация отдела позвоночника, в котором наблюдается искривление;
  • коррекция деформации данного участка;
  • стабилизация позвоночника в том положении, которое было достигнуто после коррекции.

Лечебный массаж при сколиозе

Массаж при сколиозе позвоночника используется комплексно. Он укрепляет мышцы, активизирует кровообращение, обмен веществ, а также оказывает общеукрепляющее действие на всю опорно-двигательную систему. Проводиться массаж должен согласно общепризнанным принципам проведения массажа при сколиозах, основные из них:

  • дифференцированное воздействие на растянутые и укороченные мышцы груди, ягодиц, живота, конечностей,
  • дифференцированное воздействие на спинные мышцы: на вогнутости дуги искривления растягивают и расслабляют напряженные, укороченные мышцы , а на выпуклости – стимулируют и тонизируют растянутые мышцы,
  • выявление локальных гипертонусов мышц, болезненных зон, уплотнений и воздействие на них точечным или сегментарно-рефлекторным массажем.

Полный лечебный курс массажа должен состоять из различных процедур, а не из стереотипных и повторяющихся. [12]

Рекомендуется массаж мышц спины, живот а и тазового пояса : при сколиозе I степени — общеукреп­ляющий, а при сколиозе II—III степени — дифферен­цированный. Курс массажа предусматривает 15—20 процедур. [13]

Корсет в лечении сколиоза

Корсетотерапия (ортезирование) – является одним из традиционных методов корригирующего лечения пациентов с прогрессирующими деформациями позвоночника при идиопатическом сколиозе. [14] [15] [16] [17] [18] К настоящему моменту предложено большое количество различных технических решений ортезов, вариантов их изготовления и методик клинического применения. Читайте подробнее: Корсет для исправления осанки и позвоночника

ЛФК при сколиозе

Лечебная физкультура (ЛФК) имеет большое значение при лечении сколиоза I и II степени, поскольку именно с помощью гимнастики можно создать мощный мышечный корсет. Активные упражнения, укрепляющие разгибатели спины и брюшной пресс, постепенно создадут мышечный корсет, и только активные упражнения создадут правильный динамический стереотип, доведут до автоматизма привычку к рациональному положению различных звеньев тела в пространстве. Обычно комплекс упражнений выполняется в поликлинике или в стационаре под контролем врача-специалиста. [19]

Задачи лечебной физкультуры при сколиозе:

  • укрепить мышцы спины и тем самым стабилизировать позвоночный столб
  • исправить деформацию позвоночника и грудной клетки, обеспечить нормальную работу сердца и легких
  • исправить осанку
  • укрепить все органы и системы пациента.

    Упражнения при болях в спине, сколиозе

    Комплекс упражнений при сколиозе с гимнастической палкой

    Примерный комплекс упражнений при сколиозе

    Упражнения при сколиозе первой и второй степени

    При сколиозе I степени могут быть использованы многие виды физической культуры, ведущие к более гармоничному развитию. Большое внимание следует уделять закаливанию организма. Проводится симметричная тренировка всех групп мышц, использу­ются динамические и статические упражнения, упражнения с сопротивлением и отягощением. Для трениров­ки дыхания показаны динамические и статические дыхательные упражнения. Все упражнения следует выполнять из исходных положений лежа на спине и на животе.

    Комплекс 1. Упражнения для формирования и закрепления на­выка правильной осанки

    Исходное положение: стоя

    1. Принятие правильной осанки за счет касания стены или гим­настической стенки ягодичной областью, икроножными мышца­ми и пятками. Отойти от стены на 1—2 шага, сохраняя правильную осанку.

    Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища

    1. Голова, туловище, ноги составляют прямую линию. Приподнять голову и плечи, вернуться в и. п.
    2. В правильном положении прижать поясничную область к полу.

    Встать, принять правильную осанку.

    Комплекс 2. Упражнения для укрепления «мышечного корсета»

    Для мышц спины: Исходное положение: — лежа на животе , подбородок на тыльной поверхности кистей, положенных одна на другую.

    1. Перевести руки на пояс, приподнимая голову и плечи, лопатки соединить, живо т не поднимать, удерживать принятое положе­ние.
    2. Приподнимая голову и плечи, медленно перевести руки вверх, в стороны, к плечам.
    3. Поднять голову и плечи; руки в стороны; сжимать и разжимать кисти рук.
    4. Поочередное поднимание прямых ног, не отрывая таза от пола. Темп медленный.
    5. Приподнимание обеих прямых ног с удержание м 10—15 с.

    Для мышц брюшного пресса: Исходное положение: — лежа на спине, пояс­ничная область прижата к опоре.

    1. Сгибать и разгибать ноги в коленных и тазобедренных суставах поочередно.
    2. Согнуть обе ноги, разогнуть вперед, медленно опустить.
    3. Поочередное сгибание и разгибание ног на весу — «велосипед».
    4. Руки за головой. Поочередное поднимание прямых ног вперед.

    То же упражнение в сочетании с различными движениям и рук.

    При сколиозе II степени на фоне общеукрепляющих упражнений применяют самокоррекцию, асимметрич­ную коррекцию, деторсионные упражнения (по пока­заниям). Обязательны дыхательные упражнения.

    Симметричные корригирующие упражнения:

    1. Исходное положение: лежа на животе, подбородок па тыльной поверхности кистей, положенных одна на другую, локти разведены в стороны, положение туловища и ног прямое.
    2. Поднять руки вверх, тянуться в направлении рук головой, не поднимая подбородка, плеч и туловища ; вернуться в исходное положение.
    3. Сохраняя срединное положение позвоночника, отвести назад прямые руки; ноги, разогнутые в коленных суставах, приподнять — «рыбка».
    4. Приподнять голову и грудь, поднять вверх прямые руки, приподнять прямые ноги, сохраняя правильное положение тела, несколько раз качнуться — «лодочка».

    В качестве симметричных могут быть использованы другие упражнения для укрепления мышц брюшного пресса и спины из исходного положения лежа при условии сохранения симметричного положения частей тела относительно оси позвоночника.

    Асимметричные корригирующие упражнения:

    1. Исходное положение: стоя перед зеркалом , сохраняя правильную осанку, поднять плечо с поворотом его внутрь на стороне вогнутости
    1. Исходное положение: лежа на животе, руки вверх, держась за рейку гимнастической стенки. Приподнять напряженные ноги и отвести их в сторону выпуклости поясничного сколиоза.
    2. Ходьба на гимнастической скамейке с мешочком на голове и отведением ноги в сторону выпуклости поясничного сколиоза.

    Наглядные примеры упражнений при сколиозе 1 и 2 степени:

    1 — потягивание в положении стоя со сцепленными руками;

    3 — поднимание одной руки вверх с отведением другой назад;

    4 — наклоны в стороны;

    6 — наклоны в стороны с подниманием руки и отставлением ноги;

    7 — прогибание спины в положении лежа;

    8 — поднимание руки и ноги в положении лежа;

    9 — прогибание спины (с палкой);

    10 — поднимание руки и ноги вверх;

    11 — прогибание спины;

    12 — повороты корпуса;

    13 и 14 — ползание с подтягиванием обеих ног (1-й и 2-й моменты);

    15 — асимметричный вис;

    16 — ползание с вытянутыми руками;

    17 — ползание с поочередным вытягиванием рук вперед и подтягиванием соответствующей ноги;

    19 — поднимание руки за голову в положении сидя на косом сидении;

    20 — наклоны в стороны в положении сидя на косом сидении.

    Упражнения при сколиозе 3 и 4 степени

    ЛФК при сколиозе 3 степени следует проводить с большой осторожностью. Слишком интенсивная нагрузка способствует увеличению мобильности позвоночника и усилению его деформации. Поэтому при данной степени сколиоза противопоказан бег, приседания, кувырки, занятия гимнастикой, поднятие тяжестей, подвижные игры. При сколиозе 3 степени упражнения осуществляются в положении лежа. Физическая активность минимальна. В основном, это лечение положением. Пациенту придается асимметричная поза в зависимости от вида сколиоза. Например, при грудном сколиозе вытягивают руку с вогнутой стороны, а при поясничном – отводят ногу с выпуклой. [20]

    По большому счёту при сколиозе 3-4 степени эффективны только корсетирование (ношение специальных корректирующих корсетов) и оперативное вмешательство.

    Хирургическое лечение сколиоза у детей

    Хирургическое лечение детей с прогрессирующим сколиозом в возрасте до 10 лет, чрезвычайно сложная мировая проблема хирургии позвоночника т.к. в этом возрасте структуры позвоночника до конца не сформированы и рост позвоночника не завершен. В связи с чем, применение техники операций как у взрослых или подростков приводит к ограничению роста позвоночника.

    В лечении сколиоза детей принято несколько схем лечения

    • своевременное хирургическое лечение
    • возможность сохранить рост позвоночника ребенка
    • Регулярные операции с интервалом в полгода или год, в среднем 5-6 операций до 15 лет.
    • Каждая последующая операция увеличивает риск осложнений
    • Статистически высокий процент осложнений как связанных с конструкцией так и хирургических (до 50% осложнений)
    • Несовершенство “растущих” конструкций

    Схема №2. Одномоментная коррекция с применением стабильной конструкции (в настоящее время, не рекомендуется применять). Выполнять сразу операцию с установкой стабильной конструкции, чревато тяжелым осложнением – синдромом “коленчатого вала” когда сколиоз продолжает прогрессировать с уже установленной конструкций на позвоночнике.

    Профилактика сколиоза

    Что касается консервативных средств лечения сколиоза, то основной метод — это укрепление мышечного корсета (ЛФК). Сюда входят физические упражнения, с помощью которых можно стабилизировать позвоночник, укрепить мышцы спины и всего туловища, значительно исправить осанку и функции внешнего дыхания. Упражнения имеют корригирующее воздействие на искривление и работают как общеукрепляющий метод. ЛФК весьма полезна на любых этапах развития заболевания, но наиболее хорошие результаты возникают при начальных формах сколиоза.

    Таким образом, комплекс мер профилактики сколиоза включает в себя:

    • лечебную гимнастику [5][7] ,
    • комплекс упражнений в воде [22] ,
    • массаж, коррекция положением, элементы спорта. [6]

    Стоит помнить, что эффективное лечение спины возможно только в том случае, если пациент сам будет принимать активное участие во всем процессе восстановления.

    Однако, необходимо знать, что если присутствует высотная ассиметрия нижней части скелета, — вылечить сколиоз нельзя.

    На практике бывают случаи, когда у пациента здоровая стопа (отсутствует плоскостопие), но имеются другие патологии, например укорочение одной из нижних конечностей, что принуждает таз принимать неправильное положение и оказывать усилие на искривление позвоночного столба.

    В этом случае простого лечения спины недостаточно, и врач-ортопед прописывает пациенту установочные индивидуальные ортезы стопы, которые и являются компенсаторами укорочения.

    Лечение сколиоза должно осуществляться с обязательным обследованием и наблюдением врача-ортопеда. [23]

    Применение лечебной физкультуры для консервативного лечения сколиоза

    Лечебная физкультура как один из методов лечения сколиоза

    В детском же возрасте ЛФК является именно лечебным воздействием, основные цели которого: разгрузка позвоночника, устранение существующего мышечного дисбаланса, правильное развитие и укрепление всего связочно-мышечного аппарата туловища, формирование у ребенка правильных нервно-мышечных реакций (осанка).

    Однако очень часто эффективность ЛФК бывает невысокой. Среди основных факторов, способствующих этому, можно перечислить:

    — нерегулярное выполнений детьми комплексов ЛФК;

    — сложность индивидуального подбора нагрузки при занятиях в группах;

    — отсутствие у некоторых методистов педагогических навыков.

    Ввиду этого самостоятельные занятия дома проходят от случая к случаю и родителям не всегда бывает возможно отследить правильность и полноту их выполнения. Занятия же в группе обычно строятся в расчете на наименее подготовленных детей (чтобы могли выполнить все), и не всегда методисты ЛФК активно стимулируют детей для выполнения упражнений с нужной амплитудой, продолжительности задержек при статических упражнениях.

    Таким образом, ребенку редко удается получить полноценную, терапевтическую нагрузку, в результате чего продолжается прогрессирование болезни.

    Что же надо делать в такой ситуации?

    Во-первых, нужно провести беседу с ребенком, объяснить ему, насколько важно его ответственное отношение к выполнению упражнений лечебной физкультуры. Как это сделать — зависит от педагогического таланта родителей и знания психологии своего ребенка. Но он должен быть активным участником процесса лечения, в этом особенность сколиоза: здесь очень многое зависит от самого больного, уколами или массажем с ним не справиться.

    Во-вторых, родителям нужно постараться найти хороший физкультурный диспансер с профессиональным, грамотным методистом ЛФК, умеющим убеждать и стимулировать детей к лучшим результатам.

    Сколиоз, как и любое заболевание, может протекать в различных формах, и лечение (в том числе и лечебная физкультура) должно осуществляться индивидуально.

    В зависимости от вида и локализации дуги позвоночника (S-образный, грудной, поясничный) и сопутствующей патологии, врач-ортопед или методист ЛФК подбирает определенное корригирующее положение, в котором должны выполняться упражнения лечебной физкультуры, что должно способствовать компенсации искривления и развития мышц в нужном направлении.

    Комплекс средств ЛФК, применяемых при консервативном лечении сколиоза включает:

    · упражнения в воде;

    ЛФК сочетается с режимом сниженной статической нагрузки на позвоночник. ЛФК проводят в форме групповых занятий, индивидуальных процедур, а также индивидуальных заданий, выполняемых больными самостоятельно.

    Методика ЛФК определяется также степенью сколиоза: при сколиозе I, III, IV степени она направлена на повышение устойчивости позвоночника, а в то время как при сколиозе II степени — также на коррекцию деформации. Упражнения лечебной гимнастики должны служить укреплению основных мышечных групп, поддерживающих позвоночник — мышц, выпрямляющих позвоночник, косых мышц живота, квадратных мышц поясницы, подвздошно-поясничных мышц и др. Из числа упражнений, способствующих выработке правильной осанки, используются упражнения на равновесие, балансирование, с усилением зрительного контроля и др.

    Профилактика сколиоза предусматривает соблюдение правильной осанки. При длительном сидении необходимо соблюдать следующие правила:

    o сидеть неподвижно не дольше 20 минут;

    o стараться вставать как можно чаще. Минимальная продолжительность такого “перерыва” — 10 секунд

    o сидя, как можно чаще менять положение ног: ступни вперед, назад, поставить их рядом, потом, наоборот, развести и.т.д.

    o стараться сидеть “правильно”: сесть на край стула, чтобы колени были согнуты точно под прямым углом, идеально выпрямить спину и, если можно, снять часть нагрузки с позвоночника, положив прямые локти на подлокотники;

    o периодически делать специальные компенсаторные упражнения:

    6. Повиснуть и подтянуть колени к груди. Сделать упражнение максимальное число раз.

    o Принять на полу стойку на коленях и вытянутых руках.

    o Стараться максимально выгнуть спину вверх, и потом как можно сильнее прогнуть ее вниз.

    Утренняя гимнастика, оздоровительная тренировка, активный отдых — необходимый каждому человеку двигательный минимум, и складывается он из ходьбы, бега, гимнастики и плавания.

    Помимо упражнений общеукрепляющего, оздоровительного характера, есть и немало специальных, например, для укрепления мышц брюшного пресса, груди, улучшения осанки.

    При занятиях в лечебном бассейне необходимо:

    -подбирать плавательные упражнения и стиль плавания строго индивидуально;

    -обращать внимание на воспитание правильного (равномерного) дыхания;

    -при подборе исходных положений и индивидуальных корригирующих упражнений учитывать тип сколиоза, степень искривления, изменения позвоночника в сагиттальной плоскости (кифозирование, лордозирование), состояние мышечной системы и переносимость физических нагрузок, сопутствующие заболевания, не являющиеся противопоказанием к плаванию;

    -предварительно отрабатывать элементы каждого плавательного упражнения на суше с учетом нарушений координации;

    -исключать упражнения, мобилизующие и вращающие позвоночник, увеличивающие его подвижность.

    Основным стилем плавания у больных является брасс на груди с удлиненной паузой скольжения, во время которой позвоночник максимально вытягивается, а мышцы туловища статически напряжены. При этом стиле плечевой пояс располагается параллельно поверхности воды и перпендикулярно движению, движения рук и ног симметричны и происходят в одной плоскости.

    Плавательные упражнения зависят от степени сколиоза.

    Для детей со сколиозом II—III степени исходные положения коррекции подбирают строго индивидуально и в зависимости от типа сколиоза. Например, при грудном типе сколиоза для снижения компрессии с вогнутой стороны дуги применяют асимметричные исходные положения для плечевого пояса: рука с вогнутой стороны искривления выносится при плавании вперед (при исходном положении стоя — вверх). При поясничном типе и грудопоясничном типе сколиоза для коррекции дуги можно использовать асимметричные исходные положения для тазового пояса: при плавании нога с выпуклой стороны поясничной дуги отводится с фиксацией таза на доске. При комбинированном типе сколиоза с двумя первичными дугами (грудной и поясничной) особое внимание уделяют коррекции грудной дуги.

    При подборе плавательных упражнений учитывают и деформацию позвоночника в сагиттальной плоскости (лордоз или кифоз).

    Эти упражнения позволяют в какой-то степени исправлять недостатки фигуры, позволяют лучше владеть своим телом.

    Следующие упражнения значительно укрепят мышцы спины и позволят удержать тело в правильном положении:

    1. И.п. — стоя, руки за головой. С силой отведите руки в стороны, подняв руки вверх, прогнитесь. Замрите на 2-4 секунды и вернитесь в и.п. Повторите 6-10 раз. Дыхание произвольное.

    2. И.п. — стоя и держа за спиной гимнастическую палку (верхний конец прижат к голове, нижний — к тазу). Присядьте, вернитесь в и.п. Наклонитесь вперед, вернитесь в и.п. и, наконец, наклонитесь вправо, затем влево. Каждое движение выполнить 8-12 раз.

    3. И.п. — лежа на животе. Опираясь на руки и, не отрывая бедер от пола, прогнитесь. Замрите в этом положении на 3-5 секунд, затем вернитесь в и.п.

    4. И.п. — стоя на шаг от стены. Коснувшись руками стены, прогнитесь назад, подняв руки вверх, и вернитесь в и.п. Повторить 5-8 раз. Стоя у стены, прижмитесь к ней затылком, лопатками, ягодицами и пятками. Затем отойдите от стены и старайтесь как можно дольше удерживать это положение тела.

    Противопоказаны физические упражнения, увеличивающие гибкость позвоночника и приводящие его к перерастяжению.

    Кроме этого хорошо принимать ванны с морской или океанической солью по 20 минут.

    Полезны следующие упражнения при различных положениях тела:

    1. Руки от плеч вверх, от плеч вниз — 1 мин.

    2. Руки вверх «замок», на носках — 1 мин.

    3. Руки на пояс — поднимаем каждое колено к груди — 1 мин.

    4. Руки в стороны, слегка назад, идём в полу приседе -1 мин.

    5. Руки на пояс, локти максимально сведены сзади, идём в полном приседе -1 мин.

    6. Делаем выпады. Руки вверх, приседаем на каждое колено — 20 раз.

    1. Руки за головой, тело лежит ровно. Сгибаем и разгибаем ступни вперёд -назад, круговые вращения — 1 мин.

    2. Руки за головой. Достаём противоположное колено локтем — 10 раз.

    3. Вытянуть руки вверх. Достать правой (левой) рукой прямую левую (правую) ногу, опустить — 1 мин.

    4. Исходное положение то же. Делаем хлопки руками под каждой ногой поочерёдно, при этом поднимая голову — 10 раз.

    5. «Ножницы» руками и ногами — 1 мин.

    6. Грудное дыхание — 1 мин.

    7. Руки на поясе — «велосипед» — 1 мин.

    8. Руки за головой, подтянуть колени к груди, выпрямить ноги вверх, медленно опустить прямые ноги — 20 раз.

    9. Руки вытянуть за головой, каждое колено, обхватив руками, подтянуть к груди поочерёдно — 10 раз.

    10. Брюшное дыхание — 1 мин.

    11. Руки в стороны, прямые ноги поднять вверх, опустить вправо (влево) -по 5 раз.

    12. Руки лежат на полу прямые, ноги вместе. Растягиваемся: руки и голова тянутся вверх, а ноги и таз — вниз. — 1 мин.

    13. Стараемся прижать плечи к полу в течение 30 сек.

    1. Руки вытянуты вперёд. Вытягиваем тело в «струнку» (тянуть носки и кисти в разные стороны) — 1 мин.

    2. Руки в упор, опираемся на ладони и по очереди поднимаем прямую ногу вверх — по 10 раз.

    3. Руки над головой в замок, поднимаем плечевой пояс и держим от 2 сек. до 10 сек — 6 раз.

    4. Поднять голову и руки вверх, прямыми руками делаем «ножницы», не касаясь пола — 1 мин.

    7. Брюшное дыхание.

    3. И.п. то же. Садимся на пол слева и справа от ступней, спина прямая.

    1. Поднять правую (левую) прямую ногу и левую (правую) прямую руку, держать 2-6 сек. — 10 раз.

    2. Достать коленом до лба, откинуть голову и ногу назад вверх — 10 раз.

    3. «Кошечка» — спину вверх и вниз — 1 мин.

    4. «По-турецки» — вытянуться руками вперёд на пол, голова между руками, спину прогибать к полу — 12 раз.

    5. Восстановить дыхание.

    Отдых в течение 3-5 мин: лёжа на спине, глаза закрыты, руки вдоль туловища, ладони к верху, ноги на ширине плеч. Дыхание спокойное.

    После ЛФК принять тёплый душ.

    Все упражнения нужно делать в среднем темпе и больше на разворот плеч назад.

    При сколиозе нельзя долго сидеть, делать резкие движения, поднимать и переносить более 3 кг, заниматься спортом нужно только с квалифицированным врачом, только по рекомендации врача следует принимать поливитамин с кальцием для укрепления костной ткани.

    Статья написана по материалам сайтов: www.doctor-kolesow.ru, ortopedinfo.com, keymedic.ru, sportguardian.ru, vuzlit.ru.

    «

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий